terça-feira, 16 de agosto de 2011

Cãimbras, saiba como evitá-la

As câimbras são contrações involuntárias dos músculos, dolorosa às vezes, dura segundos ou até minutos. As mais comuns são: panturrilhas, músculos anteriores e posteriores da coxa e
pés.  Pode ser causada por uma hiperexcitação dos nervos que estimulam os músculos, causados por vários fatores, como:
- Esforço por atividade física vigorosa;
- Depleção de cálcio e magnésio;
- Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, hipoglicemia, alcoolismo
- Inatividade, posição inadequada por longo tempo;
- Deficiência de B1, B5 e B6.
Estudos apontam o cálcio e o magnésio como fator mais importante e comum de câimbras. Portanto inclua sempre na dieta alimentos como nozes, gergelim, castanha pará, semente girassol, abóbora, beterraba, lentilha, aveia, grão de bico, dentre outros.
Pessoal esta é minha dica de hoje, espero que possa te auxiliar para que seu desempenho melhore no treino!
Vamos evitar a cãimbra melhorando a alimentação!
Abraço,

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