Você é fã de chocolate?

Chocolate ao leite, meio amargo ou chocolate branco? Que tal experimentar a versão amarga dessa tentação?
Vamos dar uma olhada em cor, quanto mais escuro, mais cacau, maior teor de flavonóides, estes responsaveis pela redução dos riscos de doenças cardiovasculares. Os com 70% de cacau são ótimos, mas cuidado na quantidade, nada de exageros, 20 a 25 gramas até 2 vezes na semana são bem vindos na nossa alimentação.

Mais atividade, mais disposição, mais vida.





A prática de atividade física regular é fundamental para manutenção da saúde e do peso corporal. Importante para acelerar o metabolismo, melhorar a circulação e capacidade cardio-respiratória.

Uma nutrição equilibrada com alimentos de qualidade e nas quantidades adequadas aliado a uma prática de atividade proporcionará melhor desempenho, resultando em uma boa qualidade de vida.

Adoçantes para gestantes? Não.

Não existem evidências científicas que testem a segurança do uso de adoçantes durante a gestação. Por este motivo recomendamos que o consumo de alimentos com estes aditivos durante a gravidez seja feito em situações muito especiais e sob orientação de nutricionistas.

CHÁ VERDE, NÃO EMAGRECE, MAS...

O Chá verde é rico em polifenóis aliados do organismo no combate aos radicais livres e na prevenção de doenças crônicas. Experimente sem açúcar para perceber toda a intensidade do seu sabor. Cuidado na quantidade diária! Até 4 xícaras por dia são bem vindas. Quando manipulado, veja a procedência do produto, mas melhor consultar seu nutricionista!

CUIDADO NA ALIMENTAÇÃO NAS FESTAS DE FIM DE ANO!

As festas de fim de ano vem chegando e com ela muitas tentações. Quem está de dieta deve evitar os alimentos mais calóricos e não repetir a dose nos dias seguintes, pois senão, o esforço que fez para perder alguns quilos podem voltar. COMO FAZER??
Dicas importantes:

• Não economize calorias antes da festa, pensando que poderá se "esbaldar" na ceia. Cuidado! Você poderá acabar comendo mais!
• Faça 5 refeiçoes diárias, ricas em frutas, cereais integrais, verduras, legumes, carnes magras e muita água.
• Economize calorias na sua entrada, prefira uma boa salada de folhas!
• Carnes como peru e chester são as melhores opções.
• Cuidado com as nozes, castanhas. Apesar de saudáveis são ricas em calorias.
• Procure utilizar nas receitas as versões light.
• Nas sobremesas prefira os doces light, frutas e doces a base delas,
• Não abuse da bebida alcoolica.

É possivel comer de tudo mas com moderação, combinação e escolhendo as preparações mais saudáveis!